在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会影响我们的睡眠质量和生活质量。为了帮助大家更好地管理手机使用时间，将为大家介绍 100 种晚上禁用的 app，这些 app 涵盖了各种实用工具和娱乐应用，让你的夜晚更加丰富多彩。

实用工具类

1. 潮汐：一款帮助你放松身心的白噪音应用，提供海浪、雨声、鸟鸣等自然声音，帮助你入睡。

2. 小睡眠：提供多种助眠音效和冥想练习，帮助你改善睡眠质量。

3. 番茄 ToDo：帮助你管理时间，提高工作效率的番茄钟应用。

4. 极简时钟：一款简洁美观的时钟应用，帮助你专注于当下的时间。

5. Scanner Pro：将你的手机变成便携式扫描仪，方便你扫描文件和文档。

6. WPS Office：用于查看和编辑文档、表格和演示文稿的办公应用。

7. 印象笔记：一款强大的笔记应用，帮助你记录灵感、想法和重要信息。

8. 有道云笔记：支持多种格式的笔记记录和同步，方便你随时随地记录和查看笔记。

9. 随手一款便捷的手写笔记应用，适合记录灵感和涂鸦。

10. 全能扫描王：将纸质文件转换为电子文件的扫描应用，方便文件管理和存储。

学习教育类

1. 中国大学 MOOC：提供大量优质的大学课程，帮助你提升知识和技能。

2. 网易公开课：汇聚了全球知名的公开课和讲座，拓宽你的视野。

3. 得到：提供各种知识付费课程和专栏，帮助你提升认知水平。

4. 英语流利说：帮助你练习英语口语的应用，提升你的口语表达能力。

5. 百词斩：通过图片、音频等多种方式帮助你记忆单词。

6. 沪江开心词场：提供丰富的词汇学习资源，帮助你轻松背单词。

7. 慕课网：专注于编程和技术领域的在线学习平台。

8. 学堂在线：由清华大学发起的在线教育平台，提供优质的课程资源。

9. 腾讯课堂：提供各种在线课程和培训，满足你的学习需求。

10. 我要自学网：提供丰富的自学课程，涵盖了多个领域的知识。

健康生活类

1. Keep：提供专业的健身课程和训练计划，帮助你塑造健康的身体。

2. 薄荷健康：帮助你记录饮食和运动，管理体重和健康的应用。

3. 小日常：帮助你养成良好的生活习惯，提升生活品质。

4. 蜗牛睡眠：记录你的睡眠质量，提供改善睡眠的建议。

5. 每日瑜伽：提供各种瑜伽课程和练习，帮助你放松身心。

6. Nike Training Club：由耐克推出的健身应用，提供个性化的训练计划。

7. FitTime：提供专业的健身课程和训练计划，适合不同健身水平的人群。

8. 动动：通过游戏化的方式帮助你锻炼身体，增加运动乐趣。

9. 健康云：管理个人健康数据的应用，方便你随时了解自己的健康状况。

10. 春雨医生：提供在线医疗咨询服务，方便你随时获得健康建议。

娱乐休闲类

1. 爱奇艺：提供丰富的视频内容，包括电影、电视剧、综艺节目等。

2. 腾讯视频：提供大量的视频内容，支持在线观看和离线观看。

3. 优酷视频：提供丰富的视频内容，支持多屏互动和高清播放。

4. 哔哩哔哩：弹幕视频分享网站，提供各种类型的视频内容，如动漫、游戏、科技等。

5. 抖音：短视频社交平台，让你轻松记录生活中的美好瞬间。

6. 快手：记录和分享生活的短视频平台，提供丰富的创意和娱乐内容。

7. 全民 K 歌：一款在线 K 歌应用，让你随时随地享受唱歌的乐趣。

8. 唱吧：提供专业的录音和混音功能，让你在家也能享受 K 歌的乐趣。

9. 喜马拉雅：提供丰富的音频内容，包括有声书、电台、音乐等。

10. 网易云音乐：一款音乐社交应用，提供个性化的音乐推荐和社交互动功能。

以上就是 100 种晚上禁用的 app 大全，这些 app 涵盖了实用工具、学习教育、健康生活和娱乐休闲等多个领域，希望能帮助你更好地管理手机使用时间，让你的夜晚更加丰富多彩。每个人的需求和兴趣不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的 app。也要注意合理使用手机，避免过度依赖手机影响生活和健康。